BODYBUILDING PER PRINCIPIANTI: Manuale di Cultura Fisica. Migliora il tuo aspetto, Aumenta la fiducia in te stesso, Stupisci il mondo!

Stai cercando una guida completa per migliorare il tuo aspetto fisico e aumentare la tua forza muscolare? Allora questo è il libro che fa per te!

Con 32 settimane di allenamenti, consigli sull'alimentazione e sulla motivazione, questo manuale ti fornirà tutte le informazioni necessarie per costruire il tuo nuovo fisico.

Non importa se non hai mai messo piede in una palestra o se sei nuovo al mondo della cultura fisica, questo libro ti guiderà passo dopo passo nella costruzione della tua routine di allenamento.

Con schede dettagliate degli esercizi, spazio per registrare i tuoi progressi e una periodizzazione degli allenamenti calibrata sul tuo livello di forza iniziale, questo libro diventa un taccuino degli allenamenti essenziale per monitorare i tuoi progressi.

Non fermarti alla prima difficoltà, la sfida è con te stesso.
Inizia oggi a costruire il corpo che hai sempre desiderato con questo libro di allenamento completo.
In questo manuale, dedicato a chi si avvicina al mondo della cultura fisica per la prima volta e per chi vuole approfondire le proprie conoscenze su come ci si allena, troverai le basi scientifiche, le tecniche, gli esercizi e 32 mesi, quasi un anno di allenamento per migliorare il tuo aspetto fisico, per incrementare i muscoli, aumentare la forza, diminuire il grasso corporeo.
E troverai anche consigli sull’alimentazione e sulla motivazione che ti accompagneranno durante il tuo percorso.
In ogni scheda viene riportata un'immagine con l'esercizio da eseguire, troverai lo spazio per inserire quanto effettivamente hai fatto: il carico sollevato, il numero delle ripetizioni. In questo modo il manuale si trasforma in un taccuino degli allenamenti, fondamentale per monitorare i tuoi progressi.
Troverai le informazioni necessarie per costruire il tuo nuovo fisico: un fisico più muscoloso, un fisico più magro.
Non importa se non si è mai messo piede in una palestra, se ci si è sempre tenuti lontani da certi ambienti con i loro stereotipi.
La cultura fisica è e deve essere per tutti.
Imparare gli esercizi principali, cercare di eseguirli al meglio, costruire una progressione negli allenamenti, allenarsi con regolarità, dovrebbe far parte della vita di ognuno.
Deve diventare un’abitudine. E questo vale ancor di più in questi anni e nei prossimi in cui la tecnologia ci rende sempre più sedentari.
Il corpo umano non è fatto per restare seduto ad una scrivania o davanti ad uno schermo. Il corpo umano è fatto per correre, saltare, sollevare, lanciare. I muscoli sono fatti per essere usati.
Il vero segreto è non fermarsi alla prima difficoltà, al primo imprevisto, non cercare di volere strafare ma seguire le progressioni proposte, tutte calibrate sul tuo livello di forza iniziale.
La sfida è con sé stessi, non con la persona piena di muscoli che trovate in palestra.
Tieni traccia degli allenamenti, di ciò che effettivamente fai durante gli allenamenti, nel tempo ti accorgerai di essere una persona diversa rispetto al te stesso di qualche mese prima.
Alcuni degli argomenti che troverai nel libro:

• Motivazione
• Gruppi muscolari
• Periodizzazione degli allenamenti
• Esercizi scelti
• Tecniche di allenamento
• Attività aerobica
• Protocolli di allenamento
• Come leggere le schede
• Fase di adattamento
• Fase di forza
• Fase di recupero
• Fase di ipertrofia
• Programma extra di ipertrofia per principianti
• Alimentazione per l’ipertrofia
• Un po' di teoria
• Fisiologia del muscolo
• Meccanismi dell’ipertrofia
• Misurazioni