Pilates für Frauen: Das Vier-Stufen-Programm für mehr Beweglichkeit, Kraft und einen gesunden Körper

Mit dem vorliegenden Buch „Pilates für Frauen“ kann man die Original-  Pilates-Methode von Grund auf erlernen und sich durch das Training in  vier Stufen für Anfängerinnen, Mittelstufe, Fortgeschrittene und  Könnerinnen immer weiter verbessern. Pilates ist für alle Menschen ein  wunderbares Training – doch gerade für Frauen ist es perfekt. Pilates  trainiert den Körper sozusagen von innen nach außen. Alle Bewegungen im  Pilates-Training sind so konzipiert, dass sie aus einem starken  Körperzentrum entspringen. Im Mittelpunkt des Trainings steht die  Rumpfkräftigung, also die Kräftigung der tiefen und oberflächlichen  Bauch- und Rückenmuskulatur und der Beckenbodenmuskulatur. Und genau  diese Muskulatur ist verantwortlich für unsere Figur. Mit regelmäßigem  Pilates-Training verändert sich unsere Figur hin zum Positiven. Der  Bauch wird flacher und die Taille schlanker. Zudem werden die Muskeln  unserer Extremitäten immer in die Länge trainiert. Das Ergebnis sind  lange und schlanke Muskeln, die dennoch kraftvoll sind. Die gesamte  Beweglichkeit unseres Körpers erhöht sich und das Bindegewebe wird mit  jeder Übung gestrafft. Das Training der Rückenmuskulatur richtet uns auf  und unser Gang wird aufrechter und graziler. Pilates ist das ideale  Training für eine gesunde Wirbelsäule und einen gesunden Rücken.