Schede pronte Bodybuilding e Fitness: Allenamenti per l’ipertrofia, la forza, il dimagrimento. Full-Body, Split-Routine, Multifrequenza e Monofrequenza. In palestra, a casa con manubri o kettlebell, a corpo libero

Questo è un libro pratico in cui trovi  decine di schede di allenamento pronte per essere utilizzate così come  le ho pensate, oppure adattate alle tue preferenze, se hai già  esperienza con l’allenamento con sovraccarichi.
Schede e programmi di allenamento con i migliori esercizi per l'ipertrofia, la forza, il dimagrimento.
Le  schede utilizzano un sistema di indicazione dei carichi da sollevare  che si adattano a tutti i livelli di preparazione: dal neofita  all'atleta esperto.
Nel libro trovi programmi annuali di allenamento  per l’ipertrofia per atleti principianti, intermedi e avanzati, così  come programmi di specializzazione per i singoli distretti muscolari.  Trovi esempi di programmi per la forza e il dimagrimento.
Per ognuna  di queste modalità verranno proposti allenamenti in fullbody o in  split-routine, sia in multi-frequenza che in mono-frequenza, fornendo  una progressione, se necessario, all’interno del periodo di allenamento.
Trovi  schede per chi si allena in palestra, a casa, con manubri o con  kettlebell o a corpo libero e consigli su come garantire una  progressione negli allenamenti.
Decine di schede e metodi di allenamento da cui prendere spunto per raggiungere i tuoi obiettivi.
Cosa troverai nel libro:
Allenamento in palestra FULL-BODY
Allenamento in palestra SPLIT ROUTINE
Allenamento in palestra MONOFREQUENZA

Cosa troverai nel libro:

Allenamento in palestra FULL-BODY
Allenamento in palestra SPLIT ROUTINE
Allenamento in palestra MONOFREQUENZA

Schede e programmi speciali

•  Ricomposizione corporea
•  Programma Ipertrofia per Principianti
•  Programma Ipertrofia per Intermedi
•  Programma Ipertrofia per Avnzati
•  Programma al femminile
•  Programma per 10 settimane
•  Programmi di specializzazione per singoli gruppi muscolari

Elenco principali esercizi per distretto muscolare
Allenamento a corpo libero
Allenamento a casa con manubri
Esercizi allenamento con manubri
Allenamento a casa con kettlebell
Esercizi allenamento con kettlebell
Attività aerobica
Tecniche di allenamento